od czego

[...] nieco poluzować, zaczynając nowy trening od nieco (20%) zaniżonych ciężarów i wysokich zakresów powtórzeń. Zapisuje tutaj, żeby później zweryfikować co udało się osiągnąć a czego nie. Poglądowe foto: /SFD/2016/11/11/60190f63e1f64729bb2d588a66a7673f.jpg /SFD/2016/11/11/8fe1d44e83c647429d309be228e174c9.jpg Zmieniony przez - krisking12 w dniu [...]

[...] czas lecial,serie mijaly,a ja od poczatku do konca z takim samym nastawieniem,tyle samo checi pompy jako takiej - jak lubie - nie ma/nie moze byc za bardzo bo nie ma z czego ale cwiczy sie fajnie! balem sie tego - ale jest moc,sila na plus w kazdym cwiczeniu,nie czuje zmeczenia ......gorzej jest dzien/dwa po - dzis rece do wymiany w koncu [...]

[...] do wieczora tak jak napisane, wieczorem-czitowo :-( bo bylismy z chłopakiem w tajskiej restaurancji :-) jadłam co prawda cos o nazwie krewetki z warzywami ale ile to miało czego w sobie to nie mam pojecia, wnioskuje ze za zdrowe nie było... Dziś micha tez tylko do połowy bo nie mam pojecia jak będzie wygladac druga cześć dnia? Wieczorem napewno [...]

julcziik ja zaglądam tylko nie piszę wszędzie, bo jestem trochę wstydliwy %-) Zmiana widoczna, super :-) 8-O mordka mi się w moment od ucha do ucha uśmiechnęła :) Dziękuję i zapraszam częściej do pisania, nie ma się czego wstydzić %-)

A ja wlasnie koncze cardio po treningu ;) Julka chcialabym zobaczyc jak wyglądają Twoi rówieśnicy ze Ty na swoja forme narzekasz ;) Ciekawe czego Ty sama od siebie oczekujesz? Odpoczywaj !

4.06.2016 DNT Od 5:30 na nogach. Rano wybyłam na dzień sportu, gdzie zaliczyłam bieg na 100m w czasie 15.09 z czego jestem zadowolona (z taką masą nie było łatwo %-) ). Później do końca dnia studiowałam genetykę i nowotwory. MISKA Wyjem niektóre rzeczy z lodówki i zaczynam czyścić miskę :-P 1. 90g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa 2. 60g [...]

[...] bo już dużo opinii słyszałam, że dobre W tygodniu tak ładnie micha, to dzisiaj czita zrobiłam %-) Trochę na własne życzenie, bo gadałam sobie wczoraj z mamą i marudziłyśmy czego nam brakuje z 'nie fit' rzeczy. Wysunęłam pomysł rogalików, a tu dzisiaj budzę się i czekały na stole. No przecież nie będę się na nie patrzeć? %-) Chociaż z jedzeniem [...]

[...] znowu potwierdził regułę, że najlepiej mi się ćwiczy w piątki. Cyc bolał mnie tylko przez dwie pierwsze serie B1 i odezwał się podczas wykonywania P }:-( . Progres zachowany z czego jestem bardzo zadowolony. I mam pytanie do Was ludziska. Od następnego tygodnia przeskoczyć na poziom III czy ciągnąć jeszcze te dwa treningi w następnym tygodniu?

[...] 14/14/14/14/14/14 K2= 13/13/13 ( krzesło, nogi razem ) Z = -- Na szczęście ostatni trening na tym poziomie. Poziom V nie przypadł mi do gustu. W B wymęczyłem 30 powtórzeń z czego jestem zadowolony. C zero progresu niestety. Ćwiczenie Z dzisiaj sobie odpuściłem. Teraz zrobię tydzień przerwy i wracam na poziom II dodając ćwiczenie I i Z. I tutaj [...]

[...] z tego, że nie dałbym rady zrobić całego ćwiczenia z pobiciem rekordu, czyli zrobiłbym może 2 ćwiczenia tak, a w 3 i 4 spuchnąłbym i zrobiłbym przykładowo 6/6/6/4/3/2, czego chciałem uniknąć i być może to był błąd, bo powinienem za wszelką cenę dążyć do rekordu. Teraz miałem przerwę, ale w przyszłym tygodniu zaczynam na nowo ćwiczenia z [...]

[...] siłowego, to mu powiem że jest głupi i tyle... Takze stosowanie np. gainera jako zamiennika posiłku w przypadku niemożliwości spożycia takowego (8h pracy na przykład...) wydaje sie byc uzasadnionym i dobrym pomysłem. Suplementacja i odżywki od samego poczatku, ale z głową i w umiarze to to czego potrzeba, a artykuł uogulnia to zagadnienie.

[...] wlasne plany treningowe a potem staje sie krolikiem doswiadczalnym i sprawdzam czy to co stworzylam ma sens. No i najwazniejsze to chyba to ze w sumie trenuje 7 dni w tyg, z czego 4 dni na silowni a 3 dni to juz tylko trening mentalny ( da sie opanowac umysl ludzki ale to trudno i czasami meczacy proces). Jestem raczej z tych co podejmuja [...]

Moim zdaniem nie masz już za bardzo z czego redukować (gdzie ten "wydęty" brzuch }:-( ??) i możesz trenować w celu dalszego rozbudowania mięśni, o ile chcesz żeby były bardziej widoczne... Weź pod uwagę, że większość zdjęć, które ludzie wstawiają jest robionych tuż po treningu, na "pompie" i właśnie z napiętymi mięśniami brzucha, bo wtedy one [...]

[...] jest trochę inne niż w wykonaniu mężczyzn }:-( 4 min to czas regulaminowy, po nim może być też 2 min dogrywki, ale równie dobrze walka może się skończyć o wiele szybciej, do czego oczywiście każdy z zawodników dąży :-) Po ważeniu będzie też odpowiednia suplementacja, w końcu trener nie zostawiłby odwodnionych zawodników samym sobie :-) Także, [...]

[...] po 12 powt. 4. wiosłowanie - 4s po 12 powt. 5. wykroki chodzone - 4s po 12 powt. 6. martwy ciąg NA PROSTYCH NOGACH- 4s po 12 powt. ile trwa Twoj trening? około 1:15, z czego sam trening siłowy zajmuje mi ok. 45 min. Czyli zamienić pompki z martwym, da się zrobić :-D Biorąc pod uwagę że zaczyna dopiero ćwiczyć - nie dała bym martwego na [...]

[...] jestem zadowolony, ciężkie konkurencje, taczkę, wyciąganie z wody, noszenie tej tarczy robiłem 1 raz. Także wyniki są dobre, teraz już wiem jak do tych zawodów, podejść, czego się spodziewać:-) Całe zawody wygrał gospodarz. Wyniki końcowe: 1)Saulas Brusokas, 2)Artis Plivda, 3)Vidas Blekaitis, 4)Vytautas Lalas, 5)Ja, 6)Marius Lalas, [...]

[...] w samym sporcie jeżdżę na seminaria z różnych systemów walk , czy przedstawicieli roznych odmian stylów walki , walki z bronią biała itd..... SPORT to sport SYSTEM to system . samo SAMBO ma wiele odsłon , dzieci czego innego się uczą , sportowcy czego innego , żołnierze czego innego . pozdrawiam ( oglądnij sobie ten krótki trailer o SILAT)

[...] „szarego polaczka” , który przed ekranem monitora czuje się wielką gwiazdą, zapominając, że jest tylko żałosną kreaturą, której nie starczyło w życiu ambicji na zrobienie czegoś ponad przeciętność. Każdy z nas ma taką szansę. Chłopak z Cieszyna, który na treningi dojeżdżał zdezelowanym maluchem w kilka osób co dziennie 100km przez wiele lat, [...]

[...] odżywiania i treningu dodano coś, co stało się motorem pociągowym dzisiejszych kulturystów, coś, co być może stało się na zawsze przekleństwem kulturystyki i coś bez czego niewątpliwie dzisiejsi „siłacze” wyglądaliby niewiele lepiej niż starzy mistrzowie, a mianowicie sterydy anaboliczno-androgenne. „Wygrać [...]

W razie czego sztangę przewraca się na bok i nawet turlać nic nie trzeba - tylko hałasu jest od cholery. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-21 13:42:08